乳鐵蛋白對寶寶可以理解為有健康好處或者是有促進作用，但是，在選擇乳鐵蛋白產品的時候，一定要選擇靠譜的產品。比如這款貝因美愛加奶粉：因為Ta是一種非血紅素的鐵結合糖蛋白，是母乳中對嬰兒免疫功能非常重要的營養物質，占母乳蛋白質比例高達20%，對于上呼吸道感染的預防特別有幫助；再來分享一下，為了研究乳鐵蛋白對人體抵抗力功能，貝因美愛加奶粉還做過三次臨床功效驗證，這足以證明貝因美愛加也是個“乳鐵蛋白免疫專家”了。
為什么這樣說？下面也給大家總結歸納三點干貨內容：
①防的住：貝因美天選抵抗力配方中的乳鐵蛋白是母乳中重要的免疫因子，每14000g牛奶當中僅含有1g乳鐵蛋白， 所以極為珍稀；可以激活免疫細胞，抗菌抗病毒，促進腸道益生菌增殖，提升抵抗力；
②睡的好：確保充足的睡眠，貝因美的天選抵抗力配方中的α-乳白蛋白，Ta是生物活性肽和必須氨基酸的重要來源 ，占母乳蛋白質比例高達25%；不僅可以刺激巨噬細胞的吞噬活性，抑制腸道致病菌，促進體內益生菌增長；還富含色氨酸可以改善嬰兒的睡眠/覺醒節奏，睡得好身體就棒；
③吃的好也要吸收好：貝因美的天選抵抗力配方中的GOS和FOS兩種益生元，FOS+GOS雙益生元組合可以選擇性刺激腸道內有益菌（雙歧桿菌）生長繁殖，抑制有害菌的生長代謝；改善腸道微環境，維持腸道的微生物生態系統，促進免疫系統的健康成長；也就是說，雙益生菌通過給人體內益生菌的供能，激發有益菌的活性增殖，從而改善了人體最大免疫器官——腸道的微環境。
02 積極樂觀的心態很重要
羅靜老師表示，其實她一直覺得絕大多數中國人都有革命樂觀主義精神的，看看我們那些直指靈魂的段子就知道了。當然還是有一些人緊張，一直處于焦慮的狀態，一些情緒不夠穩定的，還很容易被煽風點火，要么過于憂愁，害怕，總想很多有的沒的，要么過于憤怒，一點就著。我們中醫講，憂傷肺，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾，如果我們心態消極，身體就會受到傷害，直接影響我們的保護力。所以，這段時間，保持情緒的平穩，心態的積極樂觀真的也很重要。
給大家分享一些心理學常用的調節情緒的方法：
①腹式呼吸：核心是讓濁氣下沉，清氣上揚，打通橫膈膜，保持氣血暢通。
②漸進式放松：讓身體和心理都得到休息。核心是讓身體的某個部位保持緊張-再緊張-突然放松的節奏。我來帶著大家做一下哈。
③冥想：有這么幾種我給大家簡單介紹一下：數息冥想，香薰冥想，放空冥想，畫面冥想等等，每天10分鐘。核心是讓自己可以學會專注在自己身上，和身體對話。
④傾訴：尤其是女生，很容易受到情緒的影響，適當的傾訴本身就很有治愈性。當然如果你覺得特別焦慮，已經無法自控，甚至出現身體上的不適感，那記得求助心理咨詢師。
除了以上的幾個重點外，高陽老師也對此做了補充，她認為平和的心態很重要，首先可以多看一些科譜知識，其次可以多聽聽音樂，緩解自己焦慮的心情，保持好的心情很重要。她還認為大自然不需要人類，是人類需要大自然，我經常跟孩子們分享，我們已經很富足了，無論是物質還是精神上的，分享“團圓”的故事書，用心感受身體美好的事物。最后建議大家可以監測自己的數據 ，例如家庭可以備用血壓儀、血氧儀每天監測一下數值。
03 科學運動提高抵抗力
眾所周知，運動有助于身體健康，從而提高身體的保護力。雖然運動有很多益處，仍舊要注意把控一個度，超過界限后，不但會抵消益處，還可能帶來壞處。研究認為，每一次適中負荷運動對人體的免疫功能都有一定促進作用，并且似乎會在較長時間內降低機體感染的危險。但是，長期大負荷運動對免疫機能有負性影響。
尤其對于剛剛“陽康”的人來說更是不要劇烈運動，一定要適度。羅靜老師表示，“陽康”后的運動一定要適度，適當的標準一定是自身狀況來設定。每天保持一定的活動量，微微出汗就非常好了，其實暴汗是傷身的。《黃帝內經》說冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早睡晚起，必待日光。就是說冬天，別折騰，消耗你的陽氣。我說的折騰就是，我惡心，那就不吃飯了，我嗓子疼，那就不喝水了。別任性，該吃吃該喝喝，才有力氣打怪獸。晚上別熬夜耍手機了，早上天沒亮最好也別爬起來就去運動。我一般會練練八段錦，拍拍經，打打坐。
高陽老師也補充到，“陽康”后身體處于恢復期，運動前也別忘了關注孩子的健康狀況。除了乏力犯困，不少孩子在“陽康”后還出現食欲不振的情況。那怎么辦呢？對此高陽分享了她的觀點，她表示當寶寶的食欲不振時要關注孩子的腸胃健康。因為寶寶胃腸不適，不僅會影響營養攝入和消化吸收，還會影響寶寶的營養發育。
這時候可以給孩子喝點益生菌來調節腸道健康，改善腸道微環境。市面上益生菌也有很多種，也可以選含有益生菌的奶粉，比如貝因美愛加就是不錯的選擇，貝因美愛加奶粉擁有乳鐵蛋白+α-乳白蛋白+雙益生元的天選營養組合。FOS+GOS雙益生元組合，更利于腸道益生菌繁殖，構建腸道微生態，提升腸道抵抗力，寶寶喜歡喝，而且攜帶很方便，它會促進我們食物的營養吸收，提升寶寶的腸動力。
04 強大的抵抗力，離不開良好的習慣健康的飲食、良好的情緒以及科學運動，外加良好的生活習慣都是對抗病毒強有力的屏障。在節目的最后，兩位老師也提出一些注意事項，大家可以拿好小本本記錄下來！
①好好睡覺。尤其是孩子，這都放假了，要過年了，讓孩子睡夠覺會有利于他們的健康。我知道有些家長真的很嚴格，放假也不準孩子睡懶覺，我覺得要想讓孩子勤奮，養成好習慣，不見得非得在這件事上較真。懂得順應規律，了解自己的孩子，更重要。
②喝熱水，吃熱飯，最好不喝冷飲、冷水，冷飯。讓身體溫暖，才能生發陽氣。每天堅持多喝水，飲食不要吃太油膩，多吃一些易消化的食物。
③生病的時候就不要逼著孩子學習了，我常看到一些孩子一邊打著吊瓶，一邊寫作業，其實真不必，讓孩子先養病。這次疫情，我相信改變了很多人的價值觀，生命比任何事情都重要，學習成績，老師的評語，一次考試，對一個人的一生來說，真的沒有那么重要，讓孩子身心健康的成長，才是更重要的。
④一定做好保暖，冬天一定去寒就溫，無泄皮膚。就是說別不怕冷，出門穿厚實一點，捂嚴一點，盡可能不要裸露皮膚。我看到很多小伙子大姑娘的，這么冷的天還露個腳踝，真的很傷身體。
⑤一家人的保護力都很重要，除了孩子，老人也是需要更多照顧的。有空要多跟老人聊聊天，給他們一些精神支持，老人的飲食也特別需要關注一下。
⑥晨起伸懶腰，做做拉伸運動，先為自己沖一杯牛奶；晚上泡腳消除疲勞，早點睡，不要熬夜
【結語】本期話題聊了關于后疫情時代如何提高我們的保護力，從飲食營養，睡眠運動，從心態情緒到生活方式，也聊了這個階段對孩子和老人的特別關照，期待疫情早早結束，我們每個人都能健康快樂。最后再次感謝貝因美愛加奶粉的贊助，2023年，讓我們的人生更精彩。
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