怎么在家懲罰自己？
怎么在家懲罰自己一：自我體罰的方案如下： 1、罰跪：罰跪時應全身裸體，用繩子反綁手腳，雙腿并攏，膝蓋上應墊硬物，如搓衣板、鍵盤，碎石子等。罰跪時不能亂動，不能說話，否則用鞭子打后背1下。 2、罰跪后，用繩子將被體罰的男生吊起來，此時最好將手腳綁在一起（參見駟馬）吊起，用皮帶抽打，次數50~100下不等。 3、打完后解開腳部繩子，放在沙發上，木板打屁股200下-500下（或淤血為止），途中不得躲閃否則加10下；不得哭鬧求饒，否則用襪子塞嘴。 4、針對腿部，可采用鞭子抽打、滴蠟等方式 5、針對腳部，可采取夏天光腳跑瀝青路、鞋里放粉筆跑步、打腳心等方式。 注：一、罰跪地點選擇：1、陽臺2、廁所。 二、適可而止，不要傷到自己。
怎么在家懲罰自己二：
準備物品：兩個三角緊身白色小褲衩，一副口罩，純白子4雙，塑料包裝繩4條，長4cm膠帶一捆，皮鞭，皮帶，拖鞋，尺子，板子，10根蠟燭，2L50度高溫水，4個塑料大板子，一盒火柴。
建議在暑假執行，早上5點起床，穿上2雙襪子，在穿上兩個純白緊身三角內褲，不穿衣服褲子，在家里跑步20公里，限2小時。超1分鐘加1公里跑完的最外層襪子會有臟有臭，把他塞進嘴巴里，用膠帶封上，在帶上口罩，接著把手腳都綁起來，手腳外在捆上膠條加固，要綁緊了。在你家客廳蛙跳跳50圈，站這跳100圈，限3小時，超1分鐘加1圈蛙跳，2圈站著跳。
接著大概已經11點了，不準吃飯，襪子不拿出來，不摘口罩，不松綁，不上廁所，打每個腳心5萬下（穿著襪子），打到下午1點。罰站到下午5點，罰站期間不準動、腳尖并攏、抬頭頂胸、手貼緊腿、不準放松。
自我懲罰的方法要狠毒1到50種
加強自我的自控能力，或者需要專注時間長度，若是做不到該怎么懲罰呢？自我體罰的方案如下：
1、罰跪：雙腿并攏，膝蓋上應墊硬物，如搓衣板、鍵盤，碎石子等。罰跪時不能亂動，不能說話。
2、罰跪后，做做運動，舒展下身體，以防止身體出現不好的事情。
3、打完后解開腳部繩子，放在沙發上，途中不得躲閃否則加10下；不得哭鬧求饒。
4、針對腿部，可采用捏肉等方式
5、針對腳部，可采取夏天光腳跑瀝青路、鞋里放粉筆跑步、打腳心等方式。
6、在鞋子里放上石子,然后喝下10升水.把自己家的水龍頭開著,然后跳一百下.在出去找你的好朋友玩玩.一天不許尿尿。
7、喝10瓶礦泉水.然后把自己關在比自己小的箱子或柜子里2小時.想必這時你一定非常想尿尿.你先從箱子里出來,單腳著地做一個百鳥展翅的
注：一、罰跪地點選擇：1、陽臺2、廁所。
二、適可而止，不要傷到自己。
首先要明白，懲罰不是目的，是一種幫助你收心的舉動。
比如你需要完成作業，又想要看電視，定下目標，玩不成作業，今天無法看電視。給自己定一個規定。
還可以身邊老師朋友家人的督促，幫助你進步。例如自己完不成某件事情，罰零花錢。
根據自己的實際情況，指定計劃，可以和多方進行協商。
自我懲罰方法要疼50條
情侶之間在家無聊的時候，難免會玩一些小游戲，而玩游戲的輸的那一方肯定少不了懲罰。那情侶玩游戲都有哪些懲罰方式呢?
一、情侶之間的懲罰
1.彈腦門
2.學狗叫
3.學大猩猩
4.學貓叫
5.屁股寫字
6.親一下
7.大聲說我是傻瓜
8.擺出一個芙蓉姐姐的造型
9.學豬八戒背媳婦
二、懲罰女友的措施
1.親對方
當情侶間其中一方做錯了事情的時候，另一方想要懲罰對方的時候，就能夠讓對方親吻自己。在親吻的過程中，自己的火氣就會慢慢得到了消解，同時也能夠滿足一下自己想要進行身體接觸的愿望。并且這個措施看起來也不像是那種非常嚴厲的懲罰措施，情侶之間做這個懲罰的時候反而更能夠營造出一種粉紅的氛圍。
在這個粉紅的氛圍中，你們的感情可能就在不自覺中慢慢地得到了升溫。所以那些剛剛拍拖的小伙伴能夠制定這一個懲罰措施哦，這樣能夠很好地促進你們的感情。
2.讓她吃不喜歡吃的東西
主動申請做飯，然后故意做她不喜歡吃的東西，讓她全部吃完。
3.朋友圈發她的丑照
發她的丑照(記得是最丑的照片)到你的朋友圈，并且一頓數落，還把評論截圖給她看。
4.“清空”她的購物車
女生大多都有一輛價值連城的車——購物車，所以男生懲罰自己的小女友時，可以“清空”她的購物車，咳咳咳，這里清空的意思不是讓你付款，是讓你直接刪除。
5.法式長吻3分鐘
這個小懲罰可是有點小甜蜜咯~男生們可以借此占點小便宜!
6.帶她去逛街卻不帶錢
帶她去逛街，等她選好想買的東西的時候，才告訴她沒有帶錢，也沒有帶手機，這時候她一定氣鼓鼓，但是又因為之前惹你生氣，所以最后還是不會拿你怎么樣。
7.把家里所有的鏡子收起來
女人愛美，喜歡照鏡子，所以男生就可以把家里所有的鏡子收起來，讓她照不了……
8.吊起來打
打女友的小屁屁，叫她不老實，哈哈哈哈哈~這畫面有點美!
